Comment se detendre pour bien dormir


29.10.2019 Auteur: Rosemarie

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Si vous avez souvent du mal à vous détendre le soir, vous préparer à vous coucher pourrait être en soi une source de stress.

Pas de sport le soir

L'alcool pourrait également augmenter vos chances de souffrir d'insomnies en plein milieu de la nuit, alors que vous vous réveillez et ne parvenez plus à vous rendormir. Pour couvrir les sons stressants, utilisez une machine à bruit blanc. Merci pour ce commentaire. Effectivement, les causes peuvent être multiples et sont très personnelles. Évitez la caféine. Imaginer en même temps définir une bulle de calme autour de soi.

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  • Au lieu de simplement sauter au lit en espérant vous détendre tout de suite, accordez-vous 15 à 30 minutes pour laisser votre esprit décompresser après une journée longue et stressante.
  • Tout passe par un entraînement. Votre anxiété chronique pourrait ne pas être due à votre environnement, mais à un déséquilibre hormonal ou chimique.

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4 techniques de relaxation pour dormir, une fois sous la couette

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2 techniques de relaxation pour dormir, à faire avant d’aller au lit

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Pour faire le vide en cas de stress, 2 exercices de sophrologie

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